(资料图)
1、1.适合地补充能量即可，不要把夜宵当作正餐来吃。
2、面包和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和帅羊肉尽量不吃。
3、2.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时在上床。
4、水分和糖分很多的水果以及利尿的食品在睡前一定要少吃，不然会影响睡眠质量。
5、3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品，少量碳水化合物和一点点水果。
6、4.不要太咸。
7、这点非常重要，除了会造成你像不停地和水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！关键词：
